Libera tu instinto

Libera tu instinto

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Infinidad de individuos padecen un fuerte miedo al interpretar canciones, particularmente frente a otros, porque temen ser observadas, incidir en equivocaciones o no alcanzar con las exigencias individuales o colectivas. Este miedo generalmente manifestarse en reacciones físicas como manos sudorosas, ritmo cardíaco acelerado y contractura laríngea, lo que origina aún más incertidumbre. Pero, es esencial entender que el temor es una conducta normal cuando nos aventuramos a una situación que consideramos exigente o valiosa. Cantar implica mostrar una parte muy personal de uno mismo, porque la voz es un vehículo único que expresa emociones e sentires. Al reconocer que el miedo emerge de la búsqueda de seguridad y de la búsqueda de la aprobación, nos abrimos a a actuar para liberarnos de esa pesadez y desarrollar nuestro real talento artístico.

El primer paso para superar este temor consiste en reconocer que, de hecho, experimentar miedo al interpretar canciones es habitual y que no hay nada de lo que apocarse por percibir esos recelos. Al ser una actividad tan abierta, es absolutamente comprensible que surjan cuestionamientos sobre la ejecución vocal o si seremos capaces de conservar el registro adecuado. Aun así, cuando aceptamos que el miedo es parte del camino de evolución, le permitimos tomar un lugar legítimo sin dejar que se adueñe de nuestro actuar. A medida que hagamos habitual la duda y la inquietud, tendremos la posibilidad de relativizar esas sensaciones para que no nos bloqueen. Dejar de huir de el miedo y brindarle un espacio nos permitirá a manejarlo con mayor comprensión, y esa comprensión se reflejará en menos tensión cuando nos enfrentemos ante el grupo o en cualquier situación que demande ejecutar vocalmente.

También resulta fundamental prepararse en la formación vocal y en la organización preliminar. Muchas veces, el miedo proviene de la falta de confianza que experimentamos respecto a nuestras destrezas o de la falta de pericia de ciertos aspectos de la voz. Practicar rutinas de aireación, entrenamiento de emisión y entonación de manera constante eleva la confianza, pues no solo descubrimos a manejar mejor nuestro mecanismo de emisión, sino que también obtenemos la validez de que, con práctica constante, lograremos superar equivocaciones y obstáculos. Emplear tiempo a conocer las propiedades de nuestro instrumento nos permite gestionar mejor la resonancia, el tono y la articulación, y esto reduce el temblor a quedar en evidencia por una equivocación. El entrenamiento planificado y orientado por un especialista o experto en canto puede resultar de gran beneficio, ya que otorga una guía segura y corrección objetiva para seguir creciendo.

Otra estrategia valiosa para mitigar el miedo al cantar es concentrar la consciencia en el deleite de la experiencia en lugar de la exactitud. Muchas personas se encasillan con la meta de la perfección o de alcanzar un ejecución perfecta de actuación. Esto propicia una presión enorme, que fomenta el pánico a errar y a soportar críticas. No obstante, la música es también una forma de comunicar y un medio para vincular con sentimientos internos. Al dirigir la atención en expresar aquello que vivimos a través de la voz, controlamos la obsesión por el error y abrimos espacio a la originalidad. Deleitarse del presente, del momento en que el sonido se despliega y resuena, es liberador. Cuando nos concedemos explorar y disfrutar de la interpretación, somos conscientes que los desaciertos pueden llegar a ser momentos para crecer y que no tienen que definir nuestro mérito como intérpretes.

La visualización positiva se ha vuelto en un recurso muy aprovechado para superar el miedo. Este procedimiento consiste en visualizar, con detenimiento y de manera intencional, la situación de canto de la forma más optimista posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e representar un entorno en el cual todo sale bien, donde la voz emerge con espontaneidad, la asistencia interactúa con entusiasmo y nosotros nos sentimos serenos y seguros. De esta forma, condicionamos la mente para aceptar esta experiencia como algo posible y menos amenazante. Al mismo tiempo, se entrena el cuerpo para desarrollar una reacción sosegada ante lo que antes se consideraba como un conflicto. A través de la repetición periódica de la visualización, la mente se adapta poco a poco a una concepción más optimista, disminuyendo el índice de angustia real que sentimos al afrontar la situación. Con cada sesión de visualización integramos la idea de que interpretar con seguridad es posible, incluso en presencia de cualquier dificultad.

Un aspecto esencial es la administración de los sentimientos, ya que el pánico a interpretar también puede estar asociado a pensamientos restrictivos o a historias anteriores que nos han dejado dudas. A veces, un descalificativo de alguien conocido o un episodio en el que la voz falló se convierten en anclas de inseguridad que nos llevan a creer que no somos capaces de cantar bien o que no tenemos la suficiente valía. Es fundamental emprender el camino de identificar esas creencias y rebatirlas, comprendiendo que no condicionan nuestra competencia real. Podemos clases de canto reorientar la mente con frases alentadoras, destacando los progresos en cada paso del camino y celebrando los pequeños avances. Además, es útil contar con de personas que refuercen nuestro avance y no caigan en juzgar severamente, ya que un ambiente de confianza y respeto puede ser el terreno ideal para motivarnos y vencer los miedos.

La ejecución frente a un auditorio íntimo es un recurso más poderosa para ir disminuyendo el temor. Podemos dar inicio interpretando vocalmente para un pequeño círculo de conocidos o familiares que nos transmitan confort y cuya opinión sea sincera y respetuosa. Poco a poco, podemos ensanchar ese círculo y atrevernos a compartir música en eventos mayores, o incluso en espacios abiertos al público, pero siempre cultivando una actitud de aprendizaje y aprendizaje. El objetivo no es exhibir una ejecución impecable, sino acostumbrarnos a la confrontación social, a percibir las impresiones de la gente y a modular el nerviosismo para que no afecte de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos confirmando la certeza de que somos capaces de superar la situación y, a la larga, el miedo se transformará en un impulso beneficioso que nos mantenga prevenidos, pero no frenados.

Por último, es importante comprender que vencer la inseguridad al entonar no suele ser un logro inmediato, sino un recorrido prolongado. Habrá ocasiones en los que emerge inseguridad o en los que vacilemos de nuestra capacidad, y eso es parte del camino. Lo relevante es ser persistentes y cautos, aceptando que cada movimiento, por pequeño que parezca, nos conduce a esa libertad de expresar la voz sin pavor. Mantener una rutina de práctica con fines definidos, alimentar la mente con enfoques optimistas y cultivar la disciplina vocal son acciones que se convierten en parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que ganamos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo cambia de dimensión y comprendemos que podemos aprovechar plenamente de lo que significa cantar. Aunque el pudor nunca se extinga por completo, este se transforma en un impulso que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros sobre el plataforma o en cualquier circunstancia que implique elevar la voz. De esta manera, ejecutar vocalmente se vuelve una fuente de satisfacción, comunión sensitiva y confianza personal que puede respaldarnos a lo largo de nuestra vida.